برای حفظ سلامت پوست چه کار هایی باید انجام دهیم؟ در این باره اطّلاعاتی جمع آوری کنید و به کلاس گزارش دهید

راهنمای سایت

سایت اقدام پژوهی -  گزارش تخصصی و فایل های مورد نیاز فرهنگیان

1 -با اطمینان خرید کنید ، پشتیبان سایت همیشه در خدمت شما می باشد .فایل ها بعد از خرید بصورت ورد و قابل ویرایش به دست شما خواهد رسید. پشتیبانی : بااسمس و واتساپ: 09159886819  -  صارمی

2- شما با هر کارت بانکی عضو شتاب (همه کارت های عضو شتاب ) و داشتن رمز دوم کارت خود و cvv2  و تاریخ انقاضاکارت ، می توانید بصورت آنلاین از سامانه پرداخت بانکی  (که کاملا مطمئن و محافظت شده می باشد ) خرید نمائید .

3 - درهنگام خرید اگر ایمیل ندارید ، در قسمت ایمیل ، ایمیل http://up.asemankafinet.ir/view/2488784/email.png  را بنویسید.

http://up.asemankafinet.ir/view/2518890/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%20%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF%20%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86.jpghttp://up.asemankafinet.ir/view/2518891/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%20%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF%20%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA%20%D8%A8%D9%87%20%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA.jpg

لیست گزارش تخصصی   لیست اقدام پژوهی     لیست کلیه طرح درس ها

پشتیبانی سایت

در صورت هر گونه مشکل در دریافت فایل بعد از خرید به شماره 09159886819 در شاد ، تلگرام و یا نرم افزار ایتا  پیام بدهید
آیدی ما در نرم افزار شاد : @asemankafinet

برای حفظ سلامت پوست چه کار هایی باید انجام دهیم؟ در این باره اطّلاعاتی جمع آوری کنید و به کلاس گزارش

بازديد: 122687

برای حفظ سلامت پوست چه کار هایی باید انجام دهیم؟ در این باره اطّلاعاتی جمع آوری کنید و به
کلاس گزارش دهید

پاسخ :



1- از پوست تان در برابر آفتاب محافظت کنید

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست این است که از آن در برابر نور خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی به ایجاد چین و چروک و لکه و دیگر مشکلات پوستی منجر می شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

یکی از کامل ترین راه های محافظت پوست در برابر نور خورشید، استفاده از کرم های ضدآفتاب با SPF حداقل 15 است. درجه بندی میزان توانایی کرم های ضدآفتاب در جذب و دفع اشعه UV است. وقتی از منزل خارج می شوید باید هر دو ساعت یک بار به طور مجدد به صورت تان کرم بزنید. اگر به استخر رفتید یا عرق کردید نیز دوباره کرم را تجدید کنید.

به دنبال سایه باشید. از ساعت 10 صبح تا چهار بعداظهر که اشعه خورشید قوی است و گرمای بیشتری دارد، از قرار گرفتن در آفتاب اجتناب کنید.

لباس مناسب بپوشید و پوست تان را با پیراهن های آستین بلند و صورت تان را با کلاه لبه دار بپوشانید.



2- سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می شود پوست شما مسن تر به نظر برسد و زودتر چین و چروک بخورد. سیگار کشیدن همچنین موجب باریک شدن رگ های خونی موجود در بیرونی ترین لایه پوست می شود که این پدیده جریان خون را در زیر پوست کاهش می دهد و در نهایت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت پوست مهم هستند به میزان کافی به پوست نمی رسد. سیگار کشیدن همچنین به کلاژن ها والاستین که به استحکام پوست و خاصیت ارتجاعی آن کمک می کند نیز آسیب می رساند. به علاوه حرکات صورت شما که در زمان سیگار کشیدن تکرار می شوند (مانند جمع و باز کردن لب ها برای خارج کردن دود از دهان) به چروک شدن زودرس پوست اطراف لب هایتان منجر می شود. پس اگر سیگار می کشید باید بدانید که بهترین راه برای محافظت از پوست  تان این است که سیگار را ترک کنید، می توانید از پزشک تان نیز بخواهید که به شما برای ترک سیگار کمک کند.



3- با پوست تان درست رفتار کنید

اصلاح صورت و دوش گرفتن روزانه ممکن است به پوست شما آسیب هایی برساند. به همین دلیل باید همواره به خصوص در فصل گرما نکاتی را رعایت کنید:

زمان دوش گرفتن را محدود کنید. دوش گرفتن با آب داغ و حمام طولانی، موجب کم شدن و از بین رفتن چربی از پوست شما می شود. زمان دوش گرفتن یا حمام کردن را کوتاه کنید و به جای استفاده از آب خیلی داغ از آب ولرم استفاده کنید.

از صابون های قوی با قدرت پاک کنندگی بالا استفاده نکنید. صابون ها و پاک کننده های قوی چربی پوست شما را از بین می برند. بنابراین از شامپو بدن، صابون و مایع دستشویی های ملایم استفاده کنید.

برای محافظت کردن از پوست و حفظ رطوبت آن در زمان اصلاح از لوسیون یا ژل مخصوص اصلاح استفاده کنید. خودتراش تیز و تمیز نیز آسیب کمتری به پوست شما می رساند. همچنین برای محافظت از پوست صورت تان باید تیغ اصلاح را در جهت رشد موهایتان حرکت دهید نه در خلاف جهت آن.

بعد از حمام کردن، پوست تان را به طور کامل خشک نکنید و اجازه دهید کمی رطوبت روی سطح پوست باقی بماند.

برای استفاده روزانه، مرطوب کننده ای که دارای SPF باشد را انتخاب کنید.



4- رژیم غذایی سالم داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند که احساس خوبی داشته باشید و در نگاه دیگران سالم و شاداب به نظر برسید. در برنامه غذایی روزانه و هفتگی تان مقادیر زیادی از میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی بگنجاند. وجود ارتباط مستقیم بین رژیم غذایی و آکنه، جوش ها و لکه های پوستی همچنان مشخص نیست اما برخی تحقیقات نشان می دهد که داشتن رژیم غذایی غنی از ویتامین C و عاری از چربی های ناسالم و کربوهیدارت ها پوست شمارا جوان تر و شاداب تر نشان می دهد.



5- از استرس دوری کنید

اگر استرس شما غیرقابل کنترل و دائمی است باید بدانید که پوست شما در چنین شرایطی حساس تر و مستعد دچارشدن به جوش و آکنه و مشکلات پوستی دیگر است. برای داشتن پوستی سالم به ذهنی سالم نیاز دارید. بنابرانی باید طی مراحلی استرس خهود را مدیریت کنید. محدودیت های خود را به صورت منطقی بپذیرید. کارهایی که باید به صورت روزانه یا هفتگی و ماهانه انجام دهید را فهرست و برای آن برنامه ریزی کنید. زمانی را هم برای لذت بردن از زندگی و اوقات فراغت در نظر بگیرید. بی تردید نتیجه چشمگیری در انتظار شماست.

 

امیدوارم این مطلب به خوبی رضایت شما را جلب کرده باشد :

 برای حمایتاز سایت ما و قرار دادن بیشتر تحقیقان و جواب های فعالیت های و سوال های کتاب های شما بصورت رایگان در سایت بر روی لینک زیر ( بعد از خواندن یا قبل از خواندن تحقیق)هر چند بار که خواستید کلیک کنید تا ما نیز با علاقه بیشتری تحقیقات رایگان دانش آموزی برای شما بگذاریم . باتشکر

 

لیست و فهرست کلیه اقدام پژوهی ها

 

 

 

به کانال سایت علمی و پژوهشی آسمان در تلگرام بپوندید.کلیک کنید

http://up.asemankafinet.ir/view/1069338/chanal1.png

منبع : سايت علمی و پژوهشي آسمان--صفحه اینستاگرام ما را دنبال کنید
اين مطلب در تاريخ: دوشنبه 02 آذر 1394 ساعت: 17:46 منتشر شده است
برچسب ها : ,
نظرات(65)

شبکه اجتماعی ما

   
     

موضوعات

پيوندهاي روزانه

تبلیغات در سایت

پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید :

فرم های  ارزشیابی معلمان ۱۴۰۲

با اطمینان خرید کنید

پشتیبان سایت همیشه در خدمت شماست.

 سامانه خرید و امن این سایت از همه  لحاظ مطمئن می باشد . یکی از مزیت های این سایت دیدن بیشتر فایل های پی دی اف قبل از خرید می باشد که شما می توانید در صورت پسندیدن فایل را خریداری نمائید .تمامی فایل ها بعد از خرید مستقیما دانلود می شوند و همچنین به ایمیل شما نیز فرستاده می شود . و شما با هرکارت بانکی که رمز دوم داشته باشید می توانید از سامانه بانک سامان یا ملت خرید نمائید . و بازهم اگر بعد از خرید موفق به هردلیلی نتوانستیدفایل را دریافت کنید نام فایل را به شماره همراه   09159886819  در تلگرام ، شاد ، ایتا و یا واتساپ ارسال نمائید، در سریعترین زمان فایل برای شما  فرستاده می شود .

درباره ما

آدرس خراسان شمالی - اسفراین - سایت علمی و پژوهشی آسمان -کافی نت آسمان - هدف از راه اندازی این سایت ارائه خدمات مناسب علمی و پژوهشی و با قیمت های مناسب به فرهنگیان و دانشجویان و دانش آموزان گرامی می باشد .این سایت دارای بیشتر از 12000 تحقیق رایگان نیز می باشد .که براحتی مورد استفاده قرار می گیرد .پشتیبانی سایت : 09159886819-09338737025 - صارمی سایت علمی و پژوهشی آسمان , اقدام پژوهی, گزارش تخصصی درس پژوهی , تحقیق تجربیات دبیران , پروژه آماری و spss , طرح درس